10公里,对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生,也是大家最常跑的一个距离,同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验,最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分,小编按照以下等级划分,发现自己是在第五级,那么你跑了这么久,知道自己是在哪一级吗?一起看看吧~
1、跑步健康级(用时:75~90分钟)
10公里已经是迈入中长跑距离的门槛了,想要完成这个初级的跑者也是需要一定的体能和肌肉力量的,而75~90分钟能跑完的跑者我们称之为追求慢跑,也是一种健康的跑法。
2、跑步入门级(用时:65-75分钟)
如果你稍微有跑步的基础,那么这个时间点你肯定是能够轻松完成的,所以作为10公里的入门级别,至少你的用时不能低于75分钟。
3、跑步中等级(用时:60~65分钟)
10公里用时控制在这个世界段,那么你每公里的配速至少需要在6分~6分30秒,这个等级的跑者其实只要保证一周有一次的锻炼基本都能达到。