我为大家带来了立定三级跳远的教学视频。
接下来，我将为大家简要介绍立定三级跳远这项运动。
·准备起跳时，双脚自然站立，脚尖朝前，注意不要外八或内八，大腿下压，手顺势向后摆。注意保持重心，不要蹲得太低。
·快速蹬地，手向前摆动，脚踝快速蹬地，小腿快速折叠前摆，速度要快。
·第一步是打下速度基础，大腿积极下压，脚后跟快速滚动至全脚掌。
·第二步是摆动腿快速前摆，宽膝踝充分蹬身，大腿前摆，要求速度要快，与地面平行，拉高重心，腾空阶段，身体放松。
·注意不要过度前伸小腿，大腿下压，脚踝八地，大腿高抬，躯干向前倾。
·最后一步是后摆腿快速向前，双脚靠拢，小腿积极前伸，手顺势下压，完成手腹。
