图7-换边重复
第四个练习：第四个练习，我们要用到脚底，看起来是这样的，我们要把球从一只脚的内侧推到另一只脚的内侧，第三次触球，我们把沿着对角线拉球，然后我们再次拿到球，触球，触球，拉球，触球，触球，拉球，直到尽头。
图8-横拨拉球
当我们在做这个动作的时候，抬起我们的头，确保向前看，把球保持在我们的周边视野中，控制好，直到我们到达另一边。
图9-抬头向前
第五个练习：第五个也是最后一个练习，我们要把球从一只脚的脚底传到另一只脚的外侧。所以先把球放到标志盘的一侧，用我们脚底向45度拉球，然后用我们的另一只脚的外侧把它沿对角方向推过，把同一只脚放在球的上面，拉回来，脚外侧触球，拉回来，脚外侧触球，直到我们完成整个过程。
图10-拉球推球
让它更具挑战性，在做的时候抬起我们的头，如果我们想让它变得更有挑战性，我们可以减少标志盘之间的距离，这样空间更紧密，这将真正考验我们的控制力。这就是今天的提高脚的各个部位控球能力的五个训练。
