运球技术按照动作划分有哪些,运球技术包括哪些内容

一、控制性运球

当持球队员被紧逼防守时，必须保护 好球并且让球在自己的控制之下，这就需要采用控制性运球。良好的身体姿势是控制性运球的基础，运球时要抬头，注视篮筐，保持头部和背部正直，两脚至少与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚脚前掌，屈膝降低重心，随时准备移动。运球手的肘关节靠近身体，五指自然分开，用指尖控制球，手心空出，通过手腕和手指的屈伸按拍从地面反弹起来的球，运球靠近身体，非运球手臂张开保护球，使身体在防守者和球之间。

要点：

1.抬头，观察场上情况

2.运球靠近身体，并且低于膝关节

3.确保中枢脚离地前球离手

4.通过手腕力量和手指的弯曲用手指按拍球

5.利用身体与非运球手来保护球

二、推进性运球

推进性运球是队员在获得球的基础上，在无人防守的情况下，运球从后场向前场推进的一种方法。推进性运球时，向前几步远的体测前方推球，然后追球，通过手腕和手指的屈伸按拍从地面反弹起来的球，球反弹到腰部高度，中枢脚离地前球要离手，抬头，注视篮圈，利用身体和非运球手保护球。

要点：

1. 抬头，观察场上情况

2. 向前几步远的 距离掷球，然后追球

3. .在腰部高度向前推球

4. .确保中枢脚离地前球离手

5. .通过手腕力量和手指的弯曲用手指运球

6. .利用身体与非运球手来保护球

三、突破性运球

突破性运球是队员在获得球的基础上，利用各种脚步动作和运球手法，力求突破防守队员的各种运球过人的方法。

要点：

1. 观察防守人的位置

2. 突破时重心降低

3. 变向或者变速时要有加速动作

4. 利用身体和非运球手保护球