二、1000\800米心态调整
1、保证良好的休息：考前2—3天不熬夜，保证7—8小时睡眠。
2、心理暗示法：每次跑1000\800米前，心理不断告诉自己，“我能行”、“我可以”。亲自测试，有很大作用。
3、深呼吸和呐喊：一般紧张会伴随心率加快，可通过深呼吸的方法，平复心情，降低心率。大声呼喊，把紧张情绪排出体外。
三、1000\800米技术动作分析
1、呼吸方法：
一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，呼吸的节奏为“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”。
A、呼吸频率快慢。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，一般最有效的范围是每分钟35~40次。过快的呼吸频率会使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入。
B、注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。
2、保持跑步的频率：
途中跑摆臂（自然轻松）
终点冲刺跑摆臂（幅度大，快而有力）
3、战术安排：
A、领跑战术：始终在队伍的最前方，这对领跑人员体能要求较高，适合平时满分、体能较好的同学。
B、跟随跑战术：始终跟在第一、第二名之后，保持3—5米距离（不可过远），最后200米冲刺。适合体能一般，速度耐力较好的学生。
四、1000\800米体能训练方法
1000\800米最后一个月的训练至关重要，我们可以通过速度和速度耐力两大方面着手。
1、速度爆发力训练：
冲刺跑：100米X4组 ，要求手臂摆动幅度要大，步幅要大、步频要快，间隔1分钟休息。
变速跑：800米X3组，直道全力冲刺，弯道慢跑调整呼吸。间隔2分钟休息。
定时跑：400米X3组，规定具体时间（以大部分人能回来为准），时间由长逐渐减少。
2、一般耐力训练：
跳绳：300—500个X3组，间隔1—2分钟休息，身体未完全恢复。
慢跑：2000米中长距离慢跑，保持一定的频率和速度，加深呼吸。
3、辅助耐力练习：
高抬腿跑：30米X3组，要求大腿高抬，前进速度不可过快（教练可在前方控制学生速度）
后蹬跑：40米X3组，要求前面腿尽量前跨，后面腿尽量伸直，尽量增大步幅。
原地摆臂练习：2分钟摆臂练习，要求前后站立，快速前后摆臂。
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