向前军步走
目的：军步走是小跳的先决条件。军步走强化正确的加速技巧和脚步速度。在继续执行更高级的训练之前应该先掌握该训练。 过程
- 军步走时使用完美的姿势和手臂动作。
- 抬高一侧腿的膝关节，并保持它完全弯曲，同时保持脚踝背屈接近臀肌（见图a~b）。
- 当抬起一侧腿的膝关节在最高点时，对侧的支撑脚应强调跖屈。
本文来自人民邮电出版社《速度、灵敏和反应训练（第3版）》
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