< 果胶ABC护肠特饮 >
「材料」：红菜头、胡萝卜、苹果。
「做法」：放入榨汁机榨成汁即可。
「功效」：甜菜头含有大量的纤维素和果胶，具有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素及其他有害物质，减少胃粘膜损伤，辅助降低胃炎、胃癌等胃部疾病风险。能加强肠胃蠕动，促进肠道消化，有助于防止便秘。
专家润肠秘籍——藿香粥
「材料」：藿香15g、粳米或大米。
「做法」：藿香切碎，水开后放入藿香碎煮15分钟，捞出藿香。粳米或大米浸泡半小时后沥干，放入藿香煮的水，熬煮15分钟。
「适用症状」：消化不良、腹泻呕吐、暑湿感冒。
一种让肠道更「快乐」的运动
肠道健康人长寿，若是没有肠道的蠕动，身体里的毒素就不能及时有效的排出体外，进而对身体造成伤害。
呼啦圈运动可以增加肠胃功能，促进肠道蠕动，改善消化，抑制脂肪堆积，加速粪便和废物的排出。经常做能起到刺激肠道，有效的消除便秘所带来的痛苦。它不仅可以减少腹部脂肪的堆积 ，还可以瘦身塑形，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误，因此特别受女孩子的青睐。
肠道保健操
1 一举
双膝稍微下曲，手抱于跨前，一手往上举，一手往下压，一举一按，用力对拉， 通过双手的交替，一举一按，达到调理脾胃气机的功效。
