抖空竹不光只靠上肢，还需要下肢的配合，是一项锻炼全身的运动。有兴趣的老年人不妨学一下。它能增强关节的灵活性，提高身体的协调能力，促进血液循环。
4、练瑜伽
现在，瑜伽不再是年轻人的“专利”，不少老年人也开始练起瑜伽来。早上天气不好的时候，老年人可以在室内练习一下。
通过对肌肉的拉伸、关节的活动度，达到疏活筋骨、增加肌肉弹性的目的。不过，老年人要以健身为主，不能像年轻人一样，练习幅度较大的动作。刚接触瑜伽的老年人，先从基本的体位动作练起。
5、游泳
老年人在室内晨练，还可以选择游泳，尤其关节不好的老年人，可以通过游泳来锻炼全身的关节、肌肉，使得关节灵活。
6、打羽毛球
颈肩部不适的老年人也可以打打羽毛球。长期坚持可以增加四肢和腰部肌肉力量，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
晨练前少吃饭，晨练后要加餐
