晨练前应该吃早饭，但不能过饱。空腹晨练，对于患有糖尿病的老年人来说，血糖的调节能力会下降，容易诱发低血糖。
睡了一个晚上，人体的水分减少，早起后先喝一杯温开水，稀释血液的黏稠度，预防心肌梗塞、脑溢血、脑血栓等疾病的发生。
由于老年人的运动项目都不剧烈，晨练之前建议少量吃点儿食物，待晨练完半小时后，可以适当加餐。
晨练时间1个小时为宜
晨练不能过早，应该在太阳出来以后进行。习惯早起的老年人，可以先在室内做做准备活动，等光线明朗的时候，再出门晨练。选择空旷的场地锻炼，不要独自一个人，身边尽量有人。一旦遇到意外，至少有人施救和帮忙。
晨练前，老年人要做一些必要的热身活动。毕竟老年人的关节润滑、肌肉、韧带等都已经退化，直接晨练可能会导致肌肉、韧带拉伤或关节扭伤。
晨练时间也不要太长，1个小时内为宜。锻炼时间过长，超出心脏负荷能力，反而伤害身体。晨练以微微出汗，不感到疲乏最好。运动量从小到大，循序渐进。
最后提醒大家，新冠肺炎疫情尚未完全结束，在室外开放空间进行户外活动时，尽可能减少与他人近距离接触，避免扎堆聊天，需要交流时，应佩戴口罩。
适度适量运动，希望每位老人都有一个健康的身体！
