首先从根源解决，上夜班期间不能喝咖啡、可乐、茶等，这些饮品中的咖啡因非常影响睡眠，尤其是神经衰弱的人群；
其次，下了夜班睡觉要营造良好的睡眠环境。一般下夜班都是凌晨六点左右，天微微亮，躺在床上之前要记得把窗帘拉上，尽可能避光，光线黑暗更有利于睡眠。
最后要记住的是，如果实在睡不着，可以看书看报，切记不能打游戏，看电影，越打越兴奋，越看越有精神。
总而言之，夜班一般都是12小时以上，那剩下的12小时，一定要保证自己有8h的睡眠，这样身体才能得到休息。
夜班最忌讳的就是吃过于油腻的东西，晚上上夜班饿了就吃点清淡的，多吃一些青菜和鸡肉。而且要记住不能吃太饱，医学大师孙思邈曾经说过，“夜饱饭，损一日之寿。”晚上吃太多，是会给身体造成负担的。除了少吃晚饭，也要记住坚持吃午饭，多摄入蛋白质，多吃瘦肉、鲜鱼鲜虾，蛋类、奶类、豆制品等。
很多人熬夜之后，会陷入一个误区。想当然觉得晚上熬夜了，白天就要把觉补回来，但其实科学来说，熬夜补觉6-8小时就可以了。补觉时间过长，反而会没有精神，越睡越困。毕竟，身体是革命的本钱。既然要用身体创造劳动力，换取劳动价值，那么关注自身健康就是重中之重。
夜班是每个打工人都避免不了要经历的，
小招希望所有正在经历夜班的朋友们，
都能开开心心地上班，
健健康康地赚钱！！
