排球准备姿势与移动的动作要领,排球三种准备姿势和四种移动步法

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-02-02 05:16:02

一、准备姿势

二、移 动

准备姿势与移动是排球基本技术之一,属于无球技术,是完成发球、垫球、传球、扣球和拦网等各项有球技术的前提和基础,并对各项有球技术的运用起串连和纽带作用。准备姿势和移动是相辅相成的,准备姿势主要是为了移动,而要快速移动,又必须先做好准备姿势。

排球准备姿势与移动的动作要领,排球三种准备姿势和四种移动步法(1)

一、准备姿势

为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定的状态,又要便于移动和完成各种击球动作,为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。为完成某项有球技术之前的准备姿势,称为专项技术准备姿势,例如拦网、发球、传球等都采用不同的准备姿势。

排球准备姿势与移动的动作要领,排球三种准备姿势和四种移动步法(2)

在比赛中,应该时刻准备传接球,同时应该有随时协助队友的准备。为了能敏捷快速地移动到球的正前面,与球保持合理的位置,准备姿势最好像猫发现了老鼠一样:身体保持向前倾,双目敏锐地注视着目标,将精神集中在球上;两脚张开微展,降低身体的重心,双手的高度齐腰,为及时起跳、倒地和各种击球动作做好准备。按照身体重心的高低,准备姿势可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。

(一)半蹲准备姿势

两脚左右开立稍比肩宽,一脚稍前,两脚尖稍内收,脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲,膝关节的投影在脚尖前面,上体前倾,重心靠前。两臂放松自然弯曲,双手置于腹前。全身肌肉适当放松,两眼注视来球,两腿始终保持微动。

排球准备姿势与移动的动作要领,排球三种准备姿势和四种移动步法(3)

排球准备姿势与移动的动作要领,排球三种准备姿势和四种移动步法(4)

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