【要 点】
①脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲，便于向各个方向及时蹬地起动，便于预先拉长伸膝肌群、增大移动时的向后蹬力量，也便于及时起跳、下蹲和倒地。
②上体前倾，有利于向前或侧前移动；两臂置于胸腹之间，有利于移动时的摆臂和随时伸臂做各种击球动作。
③肌肉保持适度紧张比肌肉放松和过度紧张更有利于起动。两脚保持微动，使神经系统处于适当的兴奋状态，有助于肌肉的快速收缩和克服静止的惯性。
④队员根据防守位置的不同，其准备姿势、两脚站立方法也有所不同。左半场区应左脚站在前面，身体稍右转，右半场区应使右脚站在前面，身体稍左转。
（二）稍蹲准备姿势
稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。
