张大爷今年65了，每天都坚持早起锻炼，下午还会去公园里散会步，这么多年下来，每年都会定期进行体检，结果也都很正常。
但是近年来，张大爷觉得自己的腿脚开始乏力，年轻时很容易就能搬着东西上楼，但现在重物不敢搬了，上楼也是腿脚摇摇晃晃，几个阶梯就感觉到腿软起来。
张大爷扶着腿，感叹道：我经常锻炼还爬不动楼，不服老不行呀。其实乏力腿软，很多中老年人都会，那究竟为什么会出现这种现象呢？又该如何改善？
很多50~60岁的老年人在日常时不时会有腿软的症状，稍有不慎就会跌倒。这种情况很可能是由于体内缺钙所致，当体内缺乏钙质时会让骨骼变得脆弱，无法支撑正常的行走，具体表现为时不时的腿软。
相较于年轻人，老年人更容易有缺钙的问题，主要跟这几个因素相关。
1.机体功能衰退
人体的消化功能会随着年龄的增加而减弱，老年人的身体对于蛋白质、钙、维生素等营养成分无法正常吸收利用，容易引起身体缺钙、营养不良。
2.激素水平下降
甲状旁腺掌控着全身钙质的分配，对于血钙平衡的保持有重要意义。年龄大的人，体内激素分泌的水平会明显下降，无法充分对抗甲状旁腺激素作用，容易导致大量钙质流失。
3.肾不好
肾脏可以帮助激活体内的维生素D，当肾脏功能出现问题时，会导致维生素D无法正常被激活，身体对于钙质的吸收能力也会下降，容易导致缺钙。
4.饮食习惯不良
早年间生活条件较差，老年人很多都是苦过来的，做菜时会放很多盐，老了之后也无法改变这个习惯。但是盐分摄入过量会导致尿钠排出增加，钙的消耗量也会因此而增加，很容易让身体缺钙。
实际上，下肢无力除了可能是缺钙引起的外，还可能是一些疾病发出的信号，对此一定要引起足够的重视。
1.半月板损伤
半月板是膝盖内的纤维软骨板，具有稳定关节、吸收震荡等作用。当半月板出现功能性损伤，会导致关节疼痛、积水、肿胀等症状出现，没有及时干预还会演变成腿软、关节卡住，影响正常的行走。
2.骨质增生
骨质增生其实就是关节上长了骨刺，早期一般不会有明显症状。随着病程发展，骨刺可能会脱落形成游离体，一旦其游走到关节间隙，会导致关节疼痛、痉挛等症状出现，该症在中老年人女性身上较为常见。
3.滑膜炎、滑膜软骨瘤病
很多中老年人喜欢爬楼梯、爬山锻炼，但这些锻炼会给膝关节带来极大的摩擦，时间长了之后很容易导致膝关节疼痛、肿胀积水，诱发滑膜炎，甚至是滑膜软骨瘤病发生。
