②、靠墙深蹲
深蹲是锻炼腿部肌肉最好的方式，但是训练强度比较大，老年人容易发生意外，因此选择靠墙深蹲，是老年人比较好的方式，安全又高效。通过深蹲训练，腿部的肌肉充分得到拉伸，这对于缓解局部肌肉酸痛，消耗其中蓄积的过多脂肪，强化肌肉力量都有比较好的效果。
③、局部理疗按摩
老年人适当地进行局部理疗按摩，比如颈腰椎的理疗按摩、膝关节局部针灸、红外线照射疗法等都可以促进局部血液循环，刺激骨骼生长，缓解肌肉酸痛。同时在专业人士进行理疗按摩的同时，针对性地指导进行康复锻炼，比如双腿拉伸练习，单侧腿抬高练习，单腿支撑力量练习等，这都能极大程度的改善双腿无力的情况。
老人因为自然规律的原因，其身体各项机能都会下降，因此双腿无力也是一个比较普遍的现象，但是有些却是因为一些明确的疾病引起的，因此出现双腿无力的时候，需要明确原因，针对性的去纠正病因，并通过强化锻炼、改善营养、局部理疗按摩、专业人士指导练习加以针对性的改善，这样就能很大程度上改善老年人双腿无力的症状。
另外老年人如果出现腿无力的时候，要及时前往医院就诊，而不是简单地认为是正常现象，要首先排除明显的疾病，避免耽误最佳治疗机会，造成行走能力的丧失。
本文仅供学习交流使用，不作用临床诊疗依据，感谢您的阅读！
在后续的文章中，我们会科普更多老年人的生活保健养生健康知识，欢迎关注留言评论转发！
