跑好“10公里”对于跑马拉松来说，有多么的重要？
比赛开始后，Joshua Cheptegei的状态非常好，虽然兔子在第一公里将配速带到了2分42秒，但是Joshua Cheptegei在第一公里过后便超过了兔子，并示意兔子快一些。第二公里的配速达到了2分40秒。跑到第3公里的时候，Joshua Cheptegei用时为7分57秒。第四公里稍稍有些降速，跑速为2分41秒。此时兔子已经跟不上Joshua Cheptegei了。
前五公里，Joshua Cheptegei用时13分23秒，仅比5公里公路赛的世界纪录慢了1秒。5公里过后，比赛便成了Joshua Cheptegei一个人的舞台。
「 1公里，2:42
「 5公里，13:23
「 6公里：16:02
「 7公里：18:42
「 8公里：21:37
「 9公里，23:59
「 10公里，26:38完赛。
整场比赛平均配速 2:40。
这也是切普特盖在本年度拿下的第三个重量级冠军：此前，他在3月的奥胡斯世界越野锦标赛和10月的多哈世锦赛10000米中分别夺冠。
美国的跑步教父杰夫·盖洛威曾经说过，“如果你想尝试马拉松，就先学会怎么跑出一个完美的10公里吧。”由此可见，10公里对于跑者训练的重要性不言而喻。
为什么是“10”这个公里数？
what？十公里好远！
每天10公里，膝盖不会废吗？
10公里，我天天跑啊，小意思啊......
没错，10公里，仿佛就是一个这么“尴尬”的距离，对初跑者而言，10公里遥远而神圣；对跑步的老司机来说，10公里就是日常拉练的距离。
那么问题来了，为什么10公里这个马拉松比赛中的“配菜”，却总是受到资深跑者的热爱和重视呢？
跑步入门者把它作为首选目标，距离适中，容易达成，进步明显。进阶者把万米作为训练基础，过渡到半程和全程马拉松不是难事。跑步老鸟用万米成绩检验自己的训练成果，预测马拉松时间，那种成就，那种释放，那种畅快，没有跑过的人根本想象不到。
10公里≠10000米
很多人都有一个误区，认为马拉松里的10公里就是田径10000米。实际上10公里和10000米是两个概念。
