首先，什么是身体协调？身体协调是关节肌肉相互配合的结果。这意味着身体应对复杂运动或复杂环境的能力。
在身体协调训练中，许多人可能只着眼于加强关节的灵活性和灵活性，而对于其他两个方面，几乎没有什么加强。
事实上，身体的协调性包括三个关键点，即关节灵活，强大的核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力。这里有一些具体的训练，这样你可以更快地增强身体协调能力。
一、灵活的关节。
我们常说的软体实际上不是肌肉而是关节。例如，垂直叉不延长大腿肌肉，而是打开髋关节。例如，腰部动作是测试腰椎和胸椎的柔韧性。
柔韧性指向关节，加强的方式是伸展。这里我们介绍了几种柔韧性练习，主要是为了增强身体的关键部位的柔韧性。
（1）下腰，主要用于腰椎和胸椎的开放，只是不能在刚开始的时候，你就可以做到髋桥和下半。很多舞蹈演员都在练习受伤，所以我们必须一步一步来。
（2）垂直劈叉，主要是为了臀部的灵活性，在这个过程中，腿筋和臀部肌肉会更加疼痛。练习时你可以用瑜伽垫锻炼大腿。
（3）后背勾手，这是一个灵活的肩肩的灵活性训练，不仅是对肩关节的灵活性，包括胸椎也需要打开，所以在运动过程中，不要驼背。
二、是核心稳定强大。
一般来说，有两个核心部分，一个是腰腹部的核心部分，包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三个部分组成。
（1）腰椎核心稳定训练，腰腹部训练主要是各种支持的核心方法，包括硬拉，平板支撑和腹部的支持，如果你有能力，你可以练习龙旗和人的旗帜。
（2）肩关节稳定性训练，肩关节稳定性训练主要有两种训练方法：一是支撑稳定性，即倒立。第二种是悬吊稳定性，主要用于锁骨，并且可以通过宽的引导训练。
三、爆发肌肉协调
有身体协调的另一个方面是爆炸性的运动能力，如跳跃的时候你打篮球，双金刚当你耍酷，等等，这是很考验身体协调性。
爆发力训练是增强身体协调能力的最佳途径，而且肌肉协调性训练的方法测试，以下具体的培训分享。
（1）弹跳训练，除了在原地纵跳，跳跃训练的最好办法是跨栏跳和箱跳，这是更复杂的动作，但这完全取决于你的能力来决定。
（2）上肢爆发，上肢突出主要是针对手臂，通常的动作是突发的俯卧撑，突然拉起来，如果你有能力，你可以试着突然颠倒的支持，双臂。
以上是协调训练的三个要点。此外，儿童有配合要求，就是前庭功能的平衡，但成人身体发育已经成熟，干预效果不会很好，所以不做详细阐述。
