每一位儿童青少年
都要主动养成健康生活方式，
做到饮食好、运动好、睡眠好！
其中，【运动好】有三个要点：
1. 科学锻炼：依靠科学指导和帮助，循序渐进，适度量力、规律锻炼。鼓励每天进行1小时以上的中等强度及以上运动。培养运动技能和兴趣，找到适合自己的运动形式，持之以恒，形成习惯。
2．避免久坐：减少电子产品使用，严格控制每天看电视、电脑、玩电子游戏时间，每日累计不宜超过1小时。减少静坐时间，课间休息要主动离开座位去户外活动，休息日与假期注意保持运动。
3. 形式多样：遵循规律，有氧运动、无氧运动相结合，鼓励全面运动，形式多样。多参加轻松愉悦的集体运动以及积极向上的体育比赛。
全民健康生活方式行动
让孩子更科学、更健康的参体育锻炼是每个父母的愿望。
是的，体育锻炼一方面促进孩子身体的茁壮成长，另一方面也会推动孩子的心理健康发展。
需要明确的是，青少年时期的孩子少年正处在生长发育时期，进行体育锻炼时需要根据青少年的特点采取科学的方法，同时，父母在孩子的“运动成长中”要注意这些关键点哦。
