苏炳添力量训练
（2）力量是人体肌肉在收缩和舒张时表现出的能力，对于身体增长肌肉耐力和提升跑步速度非常重要。它有助于提高灵敏性，是一种非常重要的指标。你可以通过跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等测试来评估自己的力量水平。这些测试可以帮助你了解自己的肌肉能力，并相应地调整锻炼计划。
吕小军
代表人物吕小军：
出生日期1984年7月27日
身高：172 cm
体重：73 kg
吕小军
吕小军的身材特点主要体现在以下几个方面：1. 肌肉线条清晰：吕小军的肌肉线条清晰，肌肉发达，且线条分明，给人一种健康而强壮的感觉。2. 体脂率低：吕小军的体脂率较低，这意味着他的身体脂肪含量较低，而肌肉相对更加发达。3. 身材比例协调：吕小军的身材比例协调，身高适中，身材匀称，没有过于突出或不足的部位。4. 肌肉质量高：吕小军的肌肉质量很高，肌肉发达且结实，这使得他的身材更加健壮有力。5. 背部肌肉发达：吕小军的背部肌肉发达，这是他长期进行举重训练的结果，也使得他的身材更加有型。6. 大腿短、躯干长、踝关节和髋关节柔韧性极强：这是吕小军身材的另一个显著特点，也是举重运动员通常具备的特点之一。这种身材特点使得他在举重时能够更好地利用身体力量，提高举重成绩。
吕小军
（3）灵敏性是一种非常复杂的能力，它是人们在日常生活中综合表现的一种素质。在复杂多变的情况下，它要求人们能够快速、准确地应对刺激，灵活地完成各种动作。要提高灵敏性，需要协调速度、平衡能力、柔韧性等多种能力。只有这样，才能达到一定的水平。
