如今传统的八段锦
成养生新宠儿
在年轻人中火起来了！
在一招一式中
感受传统文化的庇护
一起来试试国潮养生方式——
八段锦
什么是八段锦？
健身气功八段锦是古人常用的养生与保健功法之一，融合了中国传统的哲学思想。同时涉及中医基础理论，有着丰富的文化内涵，可畅通气血，帮助实现强身健体。
共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
第一式：两手托天理三焦；
第二式：左右开弓似射雕；
第三式：调理脾胃须单举；
第四式：五劳七伤往后瞧；
第五式：摇头摆尾去心火；
第六式：两手攀足固肾腰；
第七式：攒拳怒目增气力；
第八式：背后七颠百病消。
八段锦在什么时候练合适？
练习无需器械，不受场地、时间因素的限制。
练八段锦时比较注重呼吸的结合，如果有时间、有空间，可以随时练。
八段锦一天做几次合适？
八段锦的适应人群非常广泛，老年人和小孩都可以练习，不同人群可以对根据自身情况调整练习强度、节奏以及练习时间，可整套练习也可以单个动作练习。
温馨提醒
练习前，最好先做热身，活动关节，拉伸肌肉、韧带。
做完后记得要做收功，比如可轻轻地拍打四肢、胸、腹部位等。
练习八段锦应量力而行，如练习过程中出现身体不适，应及时停止练习。
转自：广东疾控
来源： 经视健康家
