- 撤右腿一大步，进入低弓步
- 左膝垂直脚后跟，髋部摆正
- 双手撑在地面上，保持5个呼吸
03，低弓步扭转
- 左手向后抓右脚背
- 加强大腿前侧拉伸感
- 停留5个呼吸换另一侧
04、半神猴式
- 从低弓步过渡半神猴，臀部向后
- 注意左大腿垂直地面，右脚键回勾
- 保持髋部摆正，脊柱延展
- 停留8个呼吸后换另外一侧
05、加强侧伸展式
- 从半神猴式退出，进入加强侧伸展
- 注意髋部摆正，脊背延展
- 停留5个呼吸换另一侧
06、双角伸展式
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