待少儿12~14岁以后，可逐渐增加一些力量、耐力练习，至于采取何种练习方式须由专业教练根据少儿身体差异和实际训练需要来科学安排。
少儿的运动量不宜过大，因为少儿时期，身体各器官尚未发育成熟，机能尚未完善，过早地进行大运动量的训练，身体易受到不良影响。后果严重的话会影响到正常的生理发育。
具体原因有以下几点
1、少儿骨骼中软骨组织较多，骨骼有较大的弹性和可塑性，较易受到肌肉的牵引作用。若运动量过大，或训练方法不当，一些不正确的武术拳架动作若没有及时得到纠正，则容易导致身形畸形，如鸡胸、驼背*（常见）、斜肩（常见）、脊歪、O型腿等；
2、肌肉的屈伸和弹性还未发育完善，训练时，他们的肌肉容易疲劳、松弛。故而他们在训练时，力量和耐力不佳也就很容易理解了，故不可因急于求成而过早加大运动量；
3、少儿虽新陈代谢旺盛，而大脑皮质的调节机能尚未完善，练功时，需氧量很大，故训练时，呼吸与动作往往不能很好地协调配合。而年龄越小，这种现象越是明显。
