慢跑之前需要热身吗,慢跑还需要跑前热身吗

大家好，我是小马哥。

工欲善其事必先利其器，很多小伙伴为了节省出更多跑步的时间，在跑前往往会省略掉专门的热身，用慢跑来代替一下热身。

其实慢跑只能算是标准热身流程中的一部分，全套的热身还会包括肌肉动态牵拉、专项热身。针对跑前热身几个动作我们继续聊一聊，大家一起探讨一下。

6.垫步接弓步抬腿---提高身体协调性，激活全身肌肉。锻炼股四头肌、腘绳肌、臀部和屈髋肌群。

7.大腿前侧动态牵拉---拉伸大腿前侧肌肉、上肢肌肉、腹内外斜肌，增加髋关节、脊柱旋转的活动度，增加骨盆的稳定性。