你有没有运动完后手臂或腿部有酸痛的感觉？
尤其是你平时不怎么运动，然后周末疯狂运动之后。
其实，肌肉酸痛很正常，但难受也是真难受啊~
小迈君给大家分享快速有效缓解肌肉疲劳的6个方法，
让你迅速摆脱浑身酸痛疲惫状态，积极投入接下来的运动和日常生活！
很多人在运动后都会出现肌肉酸痛的情况，特别是平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛，严重者走路都困难。
运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛，为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛，为延迟性肌肉酸痛。
1
【运动后拉伸】
在运动结束后进行静态拉伸，每个拉伸动作保持20～30秒。
静态拉伸可以加速肌肉的放松，有助于缓解身体的僵硬程度，减轻肌肉酸痛。
2
【按摩】
可以对酸痛部位进行按摩，帮助放松肌肉，促进血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
3
【充分休息】
充足的休息可以消除疲劳，促进血液循环，加速代谢，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，帮助恢复正常。
