各位好！我是老郑，今天我们来讲一讲打完篮球后最正确的做法，受益终生！
我们在日常生活中有很多的朋友，在打完篮球后会出现这样一些情况，不正当恢复体力方式，不良的习惯，简简单单的两个常见的问题却对我们的运动质量大打折扣。
一：打完篮球如何正确补充水分恢复体力
1.打完篮球后没有很快恢复体力的方法，只能是休息、放松按摩、适当补充淡盐水、淡糖水。{大量出汗会导致电解质失衡,因为汗液里含有钠盐等物质,大量出汗会导致水液代谢失衡和酸碱平衡失调，因此需要补充淡盐水、淡糖水。}
2.在打完篮球后应多吃些富有含碱性的食品，如水果、蔬菜、豆制品等以保持人体内的酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动后带来的疲乏。
二：打完篮球如何正确的拉伸放松肌肉
1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用
2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
4.锻炼后20～30分钟做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
5.用30～40度的温水中浸泡洗浴。
以上的总结是我接触篮球这些年来得出的一些技巧与方法，希望阅读到本文章的你们可以有所收获，能与一同热爱篮球的你们分享点点滴滴，是一种幸福！愿我的每一篇文章都能得到你们的爱戴，我会继续努力创作更优秀的作品给大家，感谢大家的支持！！！
