4
【冷敷】
在进行高强度的运动之后，48小时内可以对酸痛部位进行冷敷来缓解疼痛与肿胀。一般每次冷敷10~15分钟，冰袋与肌肉之间最好垫上衣物或毛巾，以免冻伤皮肤。
5
【热敷】
48小时后可进行热敷，加速血液流动，排出代谢物，缓解和恢复酸痛的肌肉。可以用热敷袋或热毛巾进行热敷，还可以通过洗热水澡来缓解。
6
【佩戴压缩护臂护腿】
通过高弹性针织面料充分包裹住手臂/小腿，给予肌肉支撑，在一定程度上可以减少肌肉震颤，缓解疼痛。
采用逐级压缩技术，从而更好地促进体内血液和淋巴流动，加速乳酸和代谢物的排出， 达到帮助恢复，更快消除肌肉疲劳酸痛的作用。
