锻炼腹肌在什么时间最好,什么时间锻炼腹肌效果最佳

腹肌不宜每天强化训练

和其它部位的肌肉训练一样，一般通过一次高强度、高质量的腹肌锻炼之后，肌纤维会产生撕裂受损、肌肉酸痛，虽然这是正常的生理现象，但此时就要停止练腹，靠营养补充身体，等待肌纤维的自行修复、让酸痛感基本消失才能进行第二次锻炼，这个过程大约需要2天左右的时间。