锻炼腹肌在什么时间最好,什么时间锻炼腹肌效果最佳

如果频繁的每天高强度的锻炼腹肌，不仅妨碍肌纤维的修复，不利于肌肉生长，还可能造成肌肉组织和腰椎的损伤，因此推荐以每周锻炼3次腹肌为宜，练腹时间控制在40分钟之内。

练腹手段固然重要，但同时降脂锻炼也少不了，只有让体脂降至12%以下，才能使腰围更小、腹肌更明显。