45岁到50岁瑜伽入门,45岁到50岁瑜伽入门教程

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-04-18 15:57:11

当交叉双腿时,它通过减少流向腿部的血液来增加生殖器官的血液供应。此外,打开胸部和头部下方,因此,它泵入更多的血液和氧气到大脑镇静神经。因此,很适合更年期练习。

10.侧角伸展式

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练习这个体式有助于缓解背痛,加强腿部力量,提高关节的灵活性。它还对腹部和臀部产生按摩效果,从而缓解更年期的整体症状。

调息和按摩

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在更年期,调息可以用来减少潮热和镇定神经系统。每天练习可以在很大程度上减轻压力,平衡内分泌和激素系统。

Yoni mudra增加了调息呼吸的有效性,以缓解更年期症状。调息和手印比较容易练习,所以任何人都可以从这些练习开始。一旦习惯了,就可以从温和瑜伽体式开始。

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