对于30-40岁的女性来说，一方面要面临着工作的压力，照顾家庭老人和小孩，另一方面又不得不面对地心引力导致的下垂。
各项生理功能的减退，代谢变慢，身体素质的下降，身材虚胖变形，亚健康疼痛等各种问题。
所以，千万不要小看一个50岁60岁依然保持好身材状态良好的女人，因为她们好身材好状态，都是长达数十年的极度自律和坚持获得的，她们的坚持比任何人都难，但她们做到啦！
而今天，也想给30-40岁的女性，分享12个在家就能做的瑜伽体式，超级简单，坚持练习效果更好，一定要收藏哦！
1、婴儿式
- 跪立在垫面上，双膝分开
- 大脚趾贴靠，臀部坐向脚后跟
- 腹部贴靠大腿，前额点地
- 双手放在身体旁侧靠近脚后跟
- 也可向前伸展手臂
- 保持5-8个呼吸
功效：放松腰背部的肌肉，舒展骨盆、髋部，按摩腹部器官
2、猫牛式
