蛙泳第二节课。
先热身。蛙泳腿的分解动作有收、翻、蹬、夹四个步骤。
·慢收小腿脚踝内勾,膝盖分开两脚外翻,注意脚踝一定要内勾。
·用脚面蹬水,蹬脚时候脚板不能伸直,如果脚板伸直蹬水接触面小,前进的速度慢,夹脚并直脚板才能伸直。
·收、翻、蹬、夹反复练习,让它形成肌肉记忆。
·蛙泳腿水中练习,在水中练习要注意蹬腿的节奏,慢收翻,快蹬夹。
·慢收腿然后向两边翻开,向两边用力蹬水马上两脚并夹一起。
·最后借助浮漂浮条浮板水中练习,反复练习让蛙泳腿收、翻、蹬、夹形成肌肉记忆。
蛙泳第二节课。
先热身。蛙泳腿的分解动作有收、翻、蹬、夹四个步骤。
·慢收小腿脚踝内勾,膝盖分开两脚外翻,注意脚踝一定要内勾。
·用脚面蹬水,蹬脚时候脚板不能伸直,如果脚板伸直蹬水接触面小,前进的速度慢,夹脚并直脚板才能伸直。
·收、翻、蹬、夹反复练习,让它形成肌肉记忆。
·蛙泳腿水中练习,在水中练习要注意蹬腿的节奏,慢收翻,快蹬夹。
·慢收腿然后向两边翻开,向两边用力蹬水马上两脚并夹一起。
·最后借助浮漂浮条浮板水中练习,反复练习让蛙泳腿收、翻、蹬、夹形成肌肉记忆。
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