蛙泳的动作要领完整步骤,蛙泳的完整动作配合动作要领

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-04-20 06:07:58

蛙泳第二节课。

先热身。蛙泳腿的分解动作有收、翻、蹬、夹四个步骤。

·慢收小腿脚踝内勾,膝盖分开两脚外翻,注意脚踝一定要内勾。

·用脚面蹬水,蹬脚时候脚板不能伸直,如果脚板伸直蹬水接触面小,前进的速度慢,夹脚并直脚板才能伸直。

蛙泳的动作要领完整步骤,蛙泳的完整动作配合动作要领(1)

·收、翻、蹬、夹反复练习,让它形成肌肉记忆。

·蛙泳腿水中练习,在水中练习要注意蹬腿的节奏,慢收翻,快蹬夹。

蛙泳的动作要领完整步骤,蛙泳的完整动作配合动作要领(2)

·慢收腿然后向两边翻开,向两边用力蹬水马上两脚并夹一起。

·最后借助浮漂浮条浮板水中练习,反复练习让蛙泳腿收、翻、蹬、夹形成肌肉记忆。

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