打篮球对抗力量训练,打篮球怎么训练对抗意识

Jump Squat的负重形式可以用哑铃，也可以用杠铃。训练初期建议用哑铃，相对安全；等训练水平提高，腿部和核心力量稳定后再采用杠铃深蹲跳。