有氧运动和无氧运动先做哪个更好,有氧运动和无氧运动最简单的区分

如果你是要增肌为主，那么建议无氧时间比例增加，如果是有氧减脂为主那么建议有氧练习时间比例增加，总的时间把握应该在60min---90min，不要过长，因为过长时间的运动会导致我们体内蛋白质的流失，当然，如果一定要超过90min，那么建议一定要做好运动后的营养补充，尤其是蛋白质和维生素等营养元素的摄入

作者：freeman_黄燃，体育硕士，普通人的运动宝典。