腿不舒服做什么拉伸动作,拉伸动作有很多不做腿酸很难过

双腿后侧太僵硬，前屈下不去？羡慕别人的深度前屈，自己做不到？

今天，给大家分享，9个专门针对性深度拉伸腿后侧的动作，适合初中高级，不同的伽人练习，感觉超级强烈，一定要试试

1、身体超级僵硬的伽人

方法1：

• 动态练习，坐在椅子上
• 双脚分开略大于髋部
• 膝盖脚尖同向
• 吸气，延展脊柱，呼气，骨盆脊柱
• 整体向前前屈，吸气，还原
• 重复练习20-30次

方法2：

微微屈双膝靠墙练习

方法3：