1.下犬式有木有重新开启跑步计划的朋友？如果有，或者平时有跑步的习惯，那么，下面8个跑步后必须做的拉伸动作，你千万不要错过！
- 双脚踩地，脚跟压地，腹部内收上提，双手撑地
- 保持肩膀内收上提，眼睛看肚脐
- 保持1分钟
- 右脚踩地，左膝盖着地
- 髋部下沉，双手向上延展
- 保持10次呼吸，换边
- 金刚坐，双手往后撑地
- 抬起膝盖离地，背部保持延展
- 保持10次呼吸
拉伸瘦小腿多长时间见效（快速瘦小腿3天见效拉伸）
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拉伸怎样不伤腿（练腿怎么能快速拉伸）
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每天拉伸腿十分钟（腿部拉伸每天10分钟全套）
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怎么拉伸能让腿有劲（怎么让腿拉伸变细）
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多做拉伸可以瘦小腿吗（每天坚持拉伸多长时间可以瘦小腿）
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电饭煲糖水蛋正确做法（电饭煲炖蛋正确做法）
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煮糖蛋怎么不粘锅不散（糖蛋怎么煮才正确）
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