众所周知，在健身运动前后进行相关的拉伸活动，有利于强化身体灵活、柔韧性，达到提高训练质量、远离意外伤病、加速肌肉恢复等作用。而实际上，拉伸的好处还并不仅限于此！
即使不太爱运动、没有健身习惯的小伙伴，要是能每天抽10分钟、简单拉伸一下；坚持下去，肯定都会发现身体自内而外，逐渐出现很多意想不到的积极改变！（文章末尾，我们将分享一套几乎适合所有人的日常拉伸训练，千万不要错过）
一、舒缓腰酸背痛
如今，大部分上班族整天坐着看电脑、刷手机，一天下来或多或少都会出现腰酸背痛、肌肉僵硬的问题…如果能每天坚持拉伸10分钟，不仅有助于舒缓、放松紧张区域，还能在一定程度上让整体肌肉更为强壮、富有活力。由此大大避免酸痛抽筋，甚至在日常活动中意外拉伤等问题出现！
二、改善睡眠质量
如果因为平时压力过大，导致晚上翻来覆去睡不着的话，坚持拉伸还能帮你改善、甚至彻底远离此类失眠问题，一觉安睡到天亮！在拉伸过程中，不仅仅是身体肌肉得到放松，积攒在体内的压力、负面情绪更可得以释放。这让很多人在结束拉伸后，通常情绪更加平和愉悦，也直接使得入睡变得更加容易，睡眠质量时长都得到积极改善！
三、提高工作效率
在睡眠得到改善后，最明显的一大改变就是不再“晚上睡不着，白天昏沉沉”。一觉睡饱8小时后，大家通常会感到前所未有的精力充沛、神清气爽。这样一来，不管是工作学习，还是处理任何事务，都变得更加有效率；也就会有更多的时间精力，投入到自己想做的事情，让生活更加充实精彩。这也是坚持拉伸所带来的间接好处！
