感觉徒手攀登对他们而言就是很简单的事情，其实想做到收放自如需要掌握很好的技巧和要领，尤其是手脚以及身体重心的良好掌握，攀岩过程中至关重要。跟着一起来看看今天的干货：初学者如何掌握攀岩的技巧（手法和脚法）。
首先我们先从手脚、重心、腿部等几个方面来讲。
1. 手臂，当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。
手臂尽量不要屈臂，屈臂的时候你的肌肉是收缩的，十分消耗体力，能做 l 型就不要做 L 型，当然有些时候没办法必须锁，那个一般初级线路不需要。
