在四大泳姿中，蛙泳是借鉴青蛙游泳动作而生的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、实用性较高且在水中便于观察和掌握方向，并能充分利用水的浮力使人体长时间漂游，是一种实用性很强的泳式。
蛙泳的呼吸较为简单，容易掌握；同时蛙泳在游泳途中有短暂的休息瞬间，比较省力；此外，蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低，即便踝关节不容易外翻，也可以借助宽蹬腿来促使身体前行。因此，蛙泳在我国常被作为入门泳姿。
相对其他泳姿
蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手
但它的动作分的较为明细，进阶不易
想要泳感进阶就要掌握正确的蛙泳姿势要领
1. 头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直。
2. 收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。
1. 在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。
2. 保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。
3. 双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。
4. 收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。
1. 弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。
2. 当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。
3. 在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。
4. 为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。
1. 在手臂开始抓水时，将头抬出水面，用嘴吸气。
2. 头部和肩部应该保持放松，不要紧绷。
3. 收手阶段，当你向前伸展手臂时，将头潜入水中，用鼻或嘴缓缓呼气。
