最后一下动作需要低头尽力前伸，必须由双手触壁。在国际比赛中，单手触会被判罚犯规，虽然我们平时锻炼身体不需要注意这样的规则，可是要记得双手除了规则限制外，还有助力转身的作用存在。
3.屈髋屈膝
滑行惯性让我们屈髋屈膝变得更加容易，只要接力蜷缩好身体，掌握好旋转方向，一个漂亮的动作就出来了。
4.双脚触壁
在收腿时，下肢不是垂直屈髋屈膝的，双脚触壁前我们应该已经在转动。当双足触壁时，触壁的状态是上下的，而不是平行的。身体与水平面约45度。
5.蹬壁旋转
在45度踩池壁的基础上，我们接着这个角度蹬出去。在蹬出后，我们要保证自己的身体回到与水平面平行的位置上。
6.手臂分行
