如生的水果、蔬菜、生鱼片等，这些食物未经烹饪，营养成分和口感可能受到影响，容易刺激胃肠道。冰镇饮料，如冰镇啤酒、冰淇淋等，过冷的饮料会刺激胃肠。
3不吃
在冬天，很多人会选择吃一些热量高的食物来取暖，如火锅、烧烤等。然而，这些食物往往过于油腻，容易导致消化不良。中老年人在冬天应多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以保证身体健康。同时，还要适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋等，以满足身体对营养的需求。
除了以上几点建议外，中老年人在冬天还应注意保暖。要根据天气变化及时增减衣物，尤其是手脚等容易受凉的部位。同时保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以便身体得到充分的休息和恢复。
对于中老年人来说，冬季是一个需要特别关注的季节。只有做好日常的保健工作，才能在新的一年里迎接健康和好运。所以，让我们在这个冬月十二日开始，遵循“1不出、2不碰、3不吃”的原则，共同迎接健康美好的新年吧！
