2015年，在首届青运会游泳比赛上，16岁的覃海洋包揽了男子100米和200米蛙泳两枚金牌。之后，他又连续获得全国游泳锦标赛、青岛全国冠军赛的男子200米蛙泳冠军。
2016年，里约奥运会选拔赛，覃海洋却没有入选，那一次，速度只差了半秒。带着遗憾，覃海洋回去继续加强训练。
2017年，覃海洋以2分07秒35的成绩在第十三届全运会男子200米蛙泳决赛中获得冠军，2018年和2019年，他分别获得短池游泳世锦赛和世界军人运动会的男子200米蛙泳亚军。
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2021年，覃海洋最大的打击来临。东京奥运会男子200米蛙泳预赛中，覃海洋排名小组第一，却因为犯规被取消比赛资格。他说，自己最难受的不是比赛成绩，而是这件事比较丢人。“不管在谁看来，都是一个愚蠢的错误。”
这个“愚蠢的错误”源于他在水下转身后，蛙泳腿习惯性接了一个自由泳腿。
改变运动习惯并不容易。这时，覃海洋的恩师叶瑾站了出来。当时海军训练队面临解散，叶瑾四处奔走为覃海洋找到了固定的训练场地。除了利用水下摄像进行分析外，她甚至专门拿了一根棍子放在覃海洋的腿上，让他能感受到水中的动作位置。
对于成型的运动员来说，改变十分艰难。长达一年的时间里，覃海洋一步步细抠动作，不断和自己较劲。2022年8月，覃海洋到北京开始集训，他有了新的团队，师从崔登荣教练。他也是将张雨霏一步步带上奥运最高领奖台的功勋教练。
对覃海洋来说，这是一个新的开始，“是一个打碎再重塑的过程”。他以前的观念是比赛前需要多游，保持状态，但教练崔登荣的理念是少游，去养体力。
成绩的突破期关键在于技术提升。对覃海洋，崔登荣也选择了从技术入手。在崔登荣看来，抠技术动作是运动员一辈子要做的事。“比如，手掌稍微斜一点和回过来一点，滑水效果会有一点差别，每一下都有一点差别，整个游程就影响挺多的。”覃海洋说。
有网友评价，覃海洋前150米游得省力，动作比别人少，相同的距离别人要花一个半动作，而他只需要一个动作。
强调技术细节的同时，崔登荣还强化了覃海洋的力量训练，在核心肌群上的练习规划也更加细分。完成160公斤到180公斤的深蹲，覃海洋还要把陆上训练转化到水里。
