4、脱发和皮炎。维生素B7参与身体内脂肪的消耗，能够帮助减肥者进行有效的新陈代谢，并且对一些患有忧郁和失眠的人群有一定效果。维生素B7还能预防白发和脱发，缓解“少白头”。
维生素B7的缺乏还极易引起皮炎、湿疹等问题，因为维生素B7可以促进人体的汗腺、神经组织、男性性腺、皮肤及毛发的正常生长。
四、服用维生素B7需注意5点1、服用要适度。任何好东西只要过了头都会适得其反，所以我们在服用维生素时，一定要注意服用的量是自身需要的。近年来的一些数据表明，过度使用维生素补充剂与癌症的诱发有一定关系。当然，具体原因还有待科学家们进一步研究，总之，人们对维生素的补充摄入应当谨慎一些。
2、在最佳时间内服用。补充维生素，也要抓住好时机，达到事半功倍的效果。有专家建议：人们最好在饭后1小时服用维生素，因为人在吃完饭后，胃肠的食物正在快速消化中，有利于维生素能更好地被人体吸收。在两餐之间的时间，尤其是早餐与午餐中间，这个时间补充维生素的效果是最好的。
3、药补不如食补。有些人过于信赖各种营养品，买回家的营养品既难吃又很贵，对身体起到的效果远不如正常的一日三餐。对于维生素补充的方式，我们还是建议：优先食补，缺啥补啥。因为大多数人体所必需的维生素都可以食补获取，对于一些通过食补方式补充维生素仍然满足不了需求的人，这时就可以考虑服用维生素补充剂。总的来说，从自然生长的食物中获取维生素才更有益于人体的健康，更值得在人群中大力提倡。
4、正确选择维生素。在购买我们需要的维生素之前，一定要多了解一下该商品，最好是听一下医生的建议，在进行检测后，明确自己缺乏的究竟是什么维生素，这样在购买维生素时，就不会因各种推荐而买回一堆可有可无的高价药。
5、不要一直服用。长期服用一种维生素，会导致身体对维生素产生依赖性。专家认为，如果在体内并不缺乏维生素的情况下长期服用大量维生素，身体反而会感到疲劳，严重的可能会导致“维生素依赖症”；如果突然停止服用，又会引起各种不适症状。
五、怎么补充维生素1、药补不如食补。从表面上看，维生素补充剂具有集中补充维生素的特点，然而其呈现出的健康问题也正日益凸显。总的来说，从天然的食物中获取维生素才更符合人体健康的需要，更值得提倡。
当然对于一些特殊群体，就要另当别论了。比如一些偏食的人或者是素食者，他们在食物中获取的维生素的质与量可能会有所欠缺，这时候服用维生素补充剂是很有必要的。当前市场上销售的维生素制剂还是以人工合成的产品为主，与天然维生素相比，维生素制剂在人体内停留的时间更长，可以发挥出更大的效果。
