在过去的几十年里，人们对瑜伽练习的兴趣猛增。工作室随处可见，合身的瑜伽裤或紧身裤都一样受欢迎。但即便如此，许多人还没有尝试过。如果您是其中之一，以下是您开始需要了解的内容。
瑜伽对不同的人意味着不同的东西。对一些人来说，这是锻炼。对于其他人来说，这是一种与超越身体的事物联系的方式。对许多人来说，两者兼而有之。
同样，重要的是要注意瑜伽是一种可以追溯到数千年前的古老练习，可能追溯到公元前 2700 年。事实上，在已知最古老的印度文字吠陀经中提到了“瑜伽” 。
今天，大多数学校都强调练习身体部分，而不是关注思想和内在自我的其他领域。
瑜伽有哪些好处？然而，瑜伽的力量并没有完全减弱。事实上，由于练习的许多好处，瑜伽人士不断回到他们的垫子上。研究表明，瑜伽可以通过降低血压、降低患心脏病的风险和帮助消化来改善身体健康。它还可以帮助从业者睡得更好和管理压力。最近的研究表明身心练习特别支持心理健康；经常练习瑜伽可能有助于缓解抑郁症状。
当我们周围发生混乱时，我们可以专注于一些独特的事物，并为自己带来平静感，专注的练习可以帮助学生在他们所做的任何事情上取得更大的成功。
初学者最好的瑜伽类型是什么？瑜伽有很多种，比如快节奏的瑜伽、慢速的恢复练习，甚至像山羊瑜伽这样的古怪选择。但不要让所有的选择压倒你。正确的是关于级别，而不是类型。风格是什么并不重要，参加任何你感兴趣的瑜伽风格。建议新手瑜伽，学习姿势的基础知识，慢慢来，小心地移动。
有哪些基本的瑜伽姿势需要知道？第一次参加瑜伽课可能会令人摸不着头脑。更有准备的一种方法是事先熟悉一些主要姿势。以下是要点：
1. 猫和牛的姿势
这两个姿势通常结合起来作为热身的一部分。要做到这一点，请从手和膝盖开始。对于牛式，拱起你的背部，在你这样做的时候通过你的脊椎关节，然后抬头。做猫式，向相反的方向移动你的背部，然后向下看。
2. 山式
瑜伽拜日式的起点是山式。要做到这一点，请双脚并拢站直，双臂放在身体两侧，收紧腹部肌肉，并直视前方。
3.下犬式
下犬式，在许多瑜伽序列中很常见。要进入它，从手和膝盖开始，然后将臀部和膝盖向上拉，使您的身体形成倒置的“V”形，类似于狗在伸展时所做的形状。建议不要在第一堂课之前担心掌握这个姿势，这是老师帮助学生的。
4. 儿童姿势
如果您参加了第一堂瑜伽课并且在流程中筋疲力尽，您会怎么做？有一个姿势。孩子的姿势，是一种休息姿势，如果需要，您可以在课堂上的任何时候采取。要做到这一点，从手和膝盖开始，然后将座椅向后拉向脚后跟，向前或沿身体两侧伸展双臂，让头部靠在地面上。
5. 深呼吸
深呼吸不是一个姿势，但它对执行任何姿势至关重要。学习如何呼吸将是第一个开始。许多瑜伽风格使用深、缓慢、可听见的呼吸。
你需要什么样的装备？没有必要购买任何东西来开始瑜伽练习。早期的瑜伽士在沙草和大自然中练习，
你不需要某些道具、衣服、垫子或某种体型来练习瑜伽。这些误解可能会分散瑜伽的真正目标。虽然您可以在草地或地毯上练习，优质的瑜伽垫是一项不错的投资，而且许多工作室都需要这样做。
两个软木瑜伽块，可以帮助找到更多的稳定性和正确的对齐方式。但是如果你没有，不用担心，你可以随时使用书籍作为替代品。
瑜伽、冥想和呼吸法之间有什么联系？呼吸控制，是瑜伽的关键组成部分。一些呼吸技巧净化身体，而其他呼吸技巧则产生热量。瑜伽教会我们现在就是当下，当下发生的事情总是呼吸。 如果我们在一个姿势中呼吸困难，那么身体就会告诉我们，我们已经走偏了。
冥想，禅定，瑜伽的另一个组成部分，可以增强深而有意识的呼吸。事实上，身体练习的全部目的是使身体足够柔软，能够连续几个小时坐在冥想椅上。
瑜伽适合你吗？各种级别的健身和灵活性的体育锻炼都有很多变化，无论如何，瑜伽不仅仅是运动。
呼吸、冥想和运动的结合可以改善瑜伽士的身心健康。无论我们的局限性如何，我们所有人都可以以一种或另一种形式使用这些实践。瑜伽适合所有人，如果你能呼吸，你就可以做瑜伽。
