天天做流瑜伽的好处,每天做三次瑜伽的好处

大家好，我是悠米爱健身。

提起瑜伽训练，很多人会认为“这是女人的专项，男人不适合练”。

因为无论在健身房，还是在瑜伽馆，95%都是女人，而且已婚族占据一半以上。正如同男人练器械一样，形成了各自的训练群体。

其实瑜伽的训练项目非常多，不仅仅只是摆造型这么简单，男女老手都可以练。

不管你练的是哪种类型的瑜伽，经常训练会给你带来以下几个好处：

在进行正式的瑜伽动作之前，需要先进行一项基本功训练，目的是为了找到身心灵融合一体的感觉，这就是冥想训练，也被称为坐禅或者打坐。

它通过单盘腿或者双盘腿的形式坐立，保持背部挺直的姿势，双手置于腿部或者将双手合十置于身体前侧，闭上双眼、跟随着轻音乐，让自己真正的沉浸其中。

通过冥想练习，可以帮助你忘却白天的工作压力，找到缓慢轻盈的呼吸节奏，让心率回到正常的稳定状态，消除焦虑、烦恼、悲伤等负面情绪。

可以感受到全身都很放松，一定程度上还能起到改善睡眠的作用。