瑜伽与传统的力量训练并不一样，它不仅仅只是锻炼身体柔韧性，还能强化基础力量、调整背部姿势、放松心情、调整呼吸，还能让身体更加平衡。
瑜伽可以每天训练1次，每次锻炼15分钟。
可以每天交替训练，也可以挑选5个动作在同一天训练。只要坚持下去，便能达到理想的效果。
对于男生来说，瑜伽当中的拉伸模式更为实用，根据自己的需要选择对应的动作即可。
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