你有没有这种感觉，瑜伽练着练着呼吸就全乱套了。一时不知道该呼还是该吸的你，索性憋住一口气坚持到体式结束。
所以，你练了好久还是不得要领，每次听着老师的口令并不能感同身受，甚至开始怀疑配合呼吸真的能给瑜伽体式带来变化吗？
今天就来给大家科普一波~
（线下课程中老师逐个指导动作）
NO.1 呼吸配合的益处呼吸可以说是瑜伽体式的灵魂。呼吸配合的好，体式的功效才能发挥到位；特别是在每一次呼吸中我们能更好的加强体式的深度。关注呼吸，让我们的觉知更好的停留在当下，通过每一次呼吸的变化和身体更好的对话。
（实践教学，不局限于课本）
NO.2 何更好的配合呼吸虽然了解了呼吸的重要性，但还是不能跟着老师的呼吸口令完成。其实我们不用刻意去跟着老师的口令，在瑜伽练习中一定要找到自己的呼吸节奏和频率。
其实呼吸并非没有章法可循，通常大家掌握呼吸的规律就能很好的配合体式进行呼吸。
一般呢，身体向上的、打开的、延展时，都是吸气；身体向下的、内收的、扭转时，都是呼气。
总结一下，你可以这样记忆：在逆地心引力时吸气，顺地心引力时呼气。伸展时吸气，深入时呼气。
（线下体验课练习）
有了这个小技巧，再也不要屏息练习了。而且屏息的时间长了，很容易造成我们的脑供血不足。长期练习下来，不仅对我们的身体无益，而且很有可能造成头晕、恶心等等。
所以，绝不是危言耸听。下次练习的时候可千万记得调整好呼吸哦！！！
