练瑜伽,很多伽人都非常喜欢流瑜伽,流瑜伽确实非常好,不仅动作配合呼吸,而且每个动作之间串联起来,练起来像行云流水一般,练习者也更容易专注内观身心的变化。
所以,流瑜伽在提高练习者的专注力,以及柔韧、力量、耐力、平衡、速度等身体素质方面,有非常好的效果。
今天,给大家分享一套瑜伽老师常用的流瑜伽序列,可以有效的加强核心和手臂,消除小腹赘肉和手臂拜拜肉特别有效,一起来看看吧:
动作1:
- 婴儿式准备
- 吸气,进入四角跪姿
动作2:
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所以,流瑜伽在提高练习者的专注力,以及柔韧、力量、耐力、平衡、速度等身体素质方面,有非常好的效果。
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动作1:
动作2:
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