四、三管齐下，还你美丽肌肤
随着年纪的增大，我们皮肤里面的辅酶和胶原蛋白等一些营养物质就会开始流失，进而身体开始呈现老态，皮肤松弛、肤色暗淡、出现皱纹和色斑、眼角下垂、苹果肌凹陷等。
1、维生素A，减少斑点生成
日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物，它们可以增强皮肤抵抗力，改善皮肤状态，帮助减少斑点的产生。
像芒果、西兰花、胡萝卜等都能多吃，且还可以将它们做成糕点：
食材：胡萝卜、芒果、西兰花、面粉、鸡蛋、牛奶。
做法：
①将芒果对切，取出果肉；胡萝卜去皮，切成大片；西兰花去根，取出花朵；
②锅中倒入少许牛奶，再倒入三种切好的食材，炖煮至软烂；
③煮好的食材放入料理机，加一个鸡蛋，打碎成泥。筛入面粉，调成糊状；
④另取一碗，刷入少许色拉油，倒入面糊，上锅蒸制10min即可。
2、补水，减少皱纹，增加皮肤弹性
水分是美丽肌肤的第一要素。如果缺水，肌肤水循环不畅通，就会出现干、脱皮、皱纹等现象。
而且皮肤表面极度缺水，造成角质产生缝隙并松动，抵御外界刺激的功能就会减退，刺激物很容易侵入肌肤造成肌肤敏感。
一方面日常要主动多喝水，并做好清洁后的面部保湿工作；另一方面，还可以补充胶原蛋白，其有锁水作用，还能帮助保持皮肤弹性。
小贴士：像猪皮、鱼皮、蹄筋等食物虽然有胶原蛋白，但是并不能被人体直接吸收，而且吃多了还有肥胖危机。因而更建议大家吃些有辅助作用的食物——
各种豆制品，如豆腐、豆皮等可以加速胶原蛋白合成；一些含有番茄红素的蔬菜，如红椒、番茄等，也能提升皮肤中的胶原蛋白；胡萝卜、番薯等根茎类蔬菜所富含的维生素A可以修复受损的胶原蛋白。
3、花青素，抵御阳光伤害
花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”、“天然阳光遮盖物”，它不仅能减缓皱纹的生成，祛斑美白，使肌肤保持弹性，还可以有效阻止紫外线侵害皮肤。
