春季是女人保养的“黄金期”，建议多吃粗粮，今天蓉儿为大家分享7道粗粮美食，可以代替主食吃，每天坚持吃，气血双补，多吃面色红润显年轻。
食材：500克杂粮饭、250克紫薯、100克红枣、300克豌豆、500玉米粒、50克葡萄干、250克糯米粉
1、先准备500克杂粮饭加水淘洗干净，然后倒入电饭锅，再加和煮饭一样的清水，盖上盖子后按下煮饭键；
2、接着准备250克紫薯，削皮后切块儿，装入盘子里后放入蒸锅大火蒸熟，取出来倒入碗里压成紫薯泥，然后先放一旁；
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