文/莫比富momo
以下内容与你分享:
一:锻炼身体，应该相应的提高蛋白质的摄入量，避免体蛋白的消耗。锻炼的同时，肌肉得到剌激，拉伸，饮食上增加蛋白质的摄入，有利于肌肉的增长，体重的增加，身体的结实，强壮。
缺乏蛋白质食物的锻炼是一种透支消耗行为。
二:鱿鱼，章鱼是不错的选择，但胆固醇高也是事实。问题是胆固醇高就不能不敢吃了？胆固醇高就是坏的食物？胆固醇高吃了就会导致心脑血管疾病？
不知你对胆固醇认知有多少？都是听说来的。
任何动物的内脏都含有大量的胆固醇，为什么？重要的组织器官含量都很高，为什么？
人体内很多的组织器官都能自行合成胆固醇，肝脏合成的胆固醇占了80%左右，为什么？如果胆固醇不重要，身体为什么要自身来合成？
你知道你的胆汁，你的固醇类激素，如，雌激素，雄激素，都需要胆固醇才能合成吗？
阳光照射皮肤，能够产生维生素D3，皮肤表层如果缺乏胆固醇试试？
你知道人体的大脑都是有什么构成的吗？不是空的，内部是软质实心的，里面也含有大量的胆固醇，你知道吗？
外源性摄入的胆固醇很不稳定，但身体对胆固醇的需求是稳定的，所以肝脏担负着80%胆固醇的合成，然后供全身组织细细利用。
就算你不摄入任何胆固醇的食物，身体依然会源源不断的制造，为什么？
食物中摄取的胆固醇，那是动物的胆固醇，不能直接变成人体需要的胆固醇的。需要在肠道被分解，拆分后，吸收后有肝门静脉送到肝脏，再经有肝脏转化合成身体需要的胆固醇。
一个人的衰老程度，性能力，性冷漠，没有激情，活力，没冲劲，肉类与脂肪，脂溶性维生素的消化吸收能力，都与你体内胆固醇是否充足，多与少，有直接的关系。
三:鸡蛋是完整的食物，也是非常好的蛋白质来源。但其蛋黄的胆固醇高达200mg以上，为什么生命需要如此高的胆固醇？你要知道，因为，一个蛋将要变成一个生命的。
告诉你的是: 胆固醇是生命必须，不用去担心从食物中会吃过多的问题。你根本就机会，没能力吃过多。只要是天然的食物，不管是鸡蛋，猪脑，海鲜，还是你喜欢的鱿鱼，章鱼，都可以放心去吃就好。
那些听说胆固醇吃多了不好的人，去追问到底是谁说，最终都回到是:听医生说的。如果再追问是那个医生说的，拿上面的话好好问下医生？与医生对下话，你得到的真正结果一定不同。
四:真正有问题的不是胆固醇本身，而是代谢，利用出了问题，从而影响到胆固醇。
难道肝脏自己制造合成胆固醇来伤害自己？真正的问题不是不吃胆固醇的食物，难道你不吃，身体就没有胆固醇了？身体就不制造胆固醇了？
试问你一个星期，一个月，一年内吃很多高胆固醇食物吗？天天吃，周周吃吗？
很少的。可以说你几乎都没怎么吃高胆固醇的食物，好不容易吃到一点，就担心吃了胆固醇高？况且，胆固醇是生命每天必须的。你过滤了。
建议放心吃哈！
