中老年人吃茄子的危害,茄子对老年人有何害处

2.先把萝卜丝炒一下，砂锅中加少许底油。放入葱花爆香，把萝卜丝放进去翻炒1分钟，断生以后放入白玉菇，倒进去半锅开水，放入煎好的鸡蛋，盖上锅盖炖煮15分钟。

3.一直把汤炖浓白，加点盐、鸡粉调味即可，清香有营养，常喝顺气还开胃。

老人们常说“秋天吃谷，胜似进补”，像玉米、小米、南瓜、红薯等等，适当的吃些可以更好地增强抵抗力，低脂营养又饱腹。

推荐做法：【芹菜小米粥】

1.准备一把小米，放入清水中抓洗干净，浸泡10分钟，把小米泡开更容易煮熟。切点胡萝卜丁，再准备一小把鲜嫩的芹菜叶，切成碎末后备用。